Chaque année, les golfeurs canadiens tentent de se remettre de l’hiver un peu trop long en allant fouler les allées. Pendant les quelques premières semaines de la saison, il peut être quelque peu difficile de se remettre sur pied et de reprendre la forme de la saison dernière. Question de vous aider dans votre remise en forme, chaque semaine du mois d’avril, l’entraîneur de Golf Town Franco Sirianni partagera quelques trucs qui vous aideront à vous préparer pour la saison qui s’en vient.
Voici vos préparatifs printaniers, gracieuseté de Golf Town.
La semaine dernière, nous vous avons partagé quelques conseils pour vous permettre de gagner de la distance. Cette semaine, vous apprendrez comment améliorer votre vitesse d’élan en ayant une meilleure forme physique. En effet, il est très important de maintenir une bonne forme physique dans tous les sports, et le golf ne fait pas exception. Plusieurs outils d’entraînement sont disponibles sur le marché pour vous aider à augmenter la puissance de votre élan:
- Les exercices de résistance effectués avec un «swing fan» peuvent vous permettre d’obtenir une puissance idéale qui vous permettra d’améliorer la force du haut de votre corps.
- Vous pouvez aussi utiliser un bâton d’entraînement lourd en effectuant vos élans de pratique pour augmenter votre force physique.
Exercices
Ne faites pas plus de 10 élans de suite sans vous arrêter. Prenez une pause de deux minutes entre vos séries, puis répétez l’exercice jusqu’à trois fois.
Plusieurs autres exercices peuvent aussi vous permettre d’augmenter votre vitesse d’élan. Par exemple, vous pouvez améliorer votre force physique simplement en basculant votre bâton de haut en bas.
Saisissez votre bois de départ par la tête, avec la tige qui pointe de façon horizontale devant vous. Vous obtiendrez une vitesse d’élan supérieure plus facilement en effectuant un élan plus plat, comme un élan de baseball.
Trouvez votre vitesse maximale: Élancez-vous en maintenant la tige à l’horizontale. Tentez d’obtenir le sifflement le plus fort possible. Vous constaterez que plus vous vous élancerez avec puissante, plus votre corps sera impliqué dans l’élan.
Un élan de baseball: Maintenant, saisissez votre bâton comme d’habitude, mais élancez-vous en parallèle au sol. Votre objectif est le même: obtenir le sifflement le plus fort possible. Vous obtiendrez ce résultat si la rotation du bas de votre corps permet à votre bâton de passer en premier, suivi de vos mains et de vos bras.
La vitesse du son: Finalement, avec cette sensation de vitesse fraîchement encrée dans votre mémoire musculaire, positionnez-vous et élancez-vous comme d’habitude. Tentez d’imiter un élan de baseball en vous élançant et vous entendrez le même sifflement que lors des deux exercices précédents. Vous obtiendrez aussi plus de vitesse au bon moment lors de l’impact.
REGARDEZ LA VIDÉO D’INSTRUCTION.
Professionnel Golf Canada de Classe A, Franco Sirianni donne des leçons au magasin Golf Town de Saint-Hubert. Écrivez-lui à l’adresse courriel suivante: fsirianni@golftown.com.