Chaque année, les golfeurs canadiens tentent de se remettre de l’hiver un peu trop long en allant fouler les allées. Pendant les quelques premières semaines de la saison, il peut être quelque peu difficile de se remettre sur pied et de reprendre la forme de la saison dernière. Question de vous aider dans votre remise en forme, à chaque semaine du mois d’avril, l’entraîneur de Golf Town Franco Sirianni partagera quelques trucs qui vous aideront à vous préparer pour la saison qui s’en vient.

 Voici vos préparatifs printaniers, gracieuseté de Golf Town.

Posture idéale et bon positionnement à l’impact

Le principe: Avoir une plus grande vitesse de bâton augmentera votre distance.

Sur le terrain d’exercice: La vitesse d’élan est importante, mais vous n’avez pas besoin d’avoir de gros muscles. En effet, vous devez seulement posséder la bonne technique.

On n’a pas besoin d’un moniteur d’amorce pour savoir qu’avoir une plus grande vitesse d’élan augmente la distance. Afin d’atteindre plus de distance sur le parcours, vous devrez améliorer votre vitesse d’élan et votre force physique, en plus développer votre technique.

Les exercices suivants portent sur la posture idéale et le bon positionnement à l’impact et ils sont conçus pour améliorer votre technique et atteindre une plus grande vitesse d’élan. L’autre élément à considérer est que la force physique et la vitesse d’élan sont bien souvent reliées, alors voici quelques exercices qui vous permettront d’obtenir une bonne puissance à l’impact.

Une bonne position de départ pour plus de puissance: Votre position de départ influence le transfert d’énergie à la balle, puisque si vous êtes en bonne position en adressant la balle, vous obtiendrez l’angle d’attaque et l’angle d’ouverture parfaits pour obtenir une vitesse de balle supérieure.

Une vue derrière la balle: Placez vos hanches légèrement vers l’avant en direction de l’objectif, ce qui fera en sorte que votre colonne s’éloignera de la cible. Vous aurez donc la sensation que votre poitrine est directement derrière la balle, ce qui vous permettra de créer assez d’espace et de temps pour gagner de la vitesse d’élan avant l’impact.

Les épaules orientées vers le haut: Le bon positionnement de votre colonne vous permet de frapper la balle de façon fluide et ascendante. Cela vous permettra de frapper la balle sur le milieu de la face et de façon ascendante, un élément clé qui vous permettra d’obtenir plus de distance avec votre bois de départ. Il s’agit d’une façon efficace d’effectuer votre transfert d’énergie à la balle.

Meilleur équilibre: Au cours de l’élan arrière, gardez un angle plus prononcé avec votre jambe arrière. Cela vous permettra d’être mieux soutenu au cours de votre élan arrière et d’effectuer une rotation plus prononcée avec vos hanches, ce qui réduira les risques de débalancement. Vous obtiendrez donc une meilleure torsion et une rotation plus puissante, ce qui vous permettra d’atteindre une plus grande vitesse lors de votre descente.

La position en «K» renversé: Afin d’optimiser l’efficacité à l’impact, positionnez vos hanches face à l’objectif. Tentez d’exagérer cette posture pour que votre hanche avant semble être un peu plus haute que l’autre. Assurez-vous de ne pas déplacer votre tête en même temps que vos hanches. Gardez-la en position pour que votre poids soit bien distribué pendant tout votre élan jusqu’à l’impact.

REGARDEZ LA VIDÉO D’INSTRUCTION

Restez à l’affût puisque la semaine prochaine, nous vous partagerons quelques conseils qui vous permettront de gagner de la puissance dans votre élan.

Professionnel Golf Canada de Classe A, Franco Sirianni donne des leçons au magasin Golf Town de Saint-Hubert. Écrivez-lui à l’adresse courriel suivante: fsirianni@golftown.com.