Pour Lisa « Longball » Vlooswyk, frapper de longs coups précis n’est pas un secret. On lui a donné ce surnom après qu’elle a gagné huit fois le Canadian Long Drive Championship (Championnat des plus longs coups de départ). Elle détient aussi le record du plus long coup de départ dans cette compétition avec un coup de 350 verges, 2 pieds et 2 pouces.
Voici 10 trucs de Lisa pour vous aider à frapper la balle plus loin et à atteindre plus d’allées
1. Réchauffez-vous avant de jouer
Vous voulez frapper de bons coups dès le 1er trou au lieu du 4e ou 5e trou? Réchauffez-vous pendant 5 minutes avant de jouer votre ronde. Réchauffez votre cou, vos épaules, vos avant-bras, vos poignets, votre dos, chaque côté de votre corps et vos jambes.
2. Mettez votre pied avant en position ouverte à un angle de 45 degrés
Suivez cette étape lorsque vous vous préparez à frapper TOUS vos coups qui nécessitent un élan complet. Cela vous permettra de faire passer plus facilement vos hanches à l’impact, ce qui réduira la pression sur votre genou avant. Si vous avez mal au dos ou aux genoux, vous pouvez essayer de mettre vos deux pieds en position ouverte.
3. Relâchez la pression de votre prise
Sur une échelle de 1 à 10 (10 étant une pression maximale sur la prise), vous devriez avoir une pression d’environ 3 ou 4. Si vous mettez trop de pression sur votre prise, vos poignets ne bougeront pas assez librement, ce qui réduira la distance de vos coups et l’ouverture de la face. Si vous faites toujours un crochet à droite, c’est peut-être à cause de cela.
4. Bonne posture
Si votre torse est trop droit ou que votre dos est trop penché, vous aurez moins de distance et vous frapperez moins bien la balle. Suivez les 4 étapes suivantes pour obtenir la bonne posture:
- Tenez-vous droit avec les épaules vers l’arrière
- Inclinez-vous au niveau des hanches (vos fesses un peu vers l’arrière)
- Pliez les genoux légèrement
- Laissez vos bras suspendus de façon naturelle
Cette posture est parfaite pour TOUS vos bâtons avec lesquels vous faites un élan complet. Suivez ces étapes jusqu’à ce que vous vous teniez dans cette posture de façon naturelle.
5. Faites tourner vos épaules
Pour ajouter de la distance à votre jeu, vous devez créer de la rotation et de la torsion dans votre élan arrière. Pour faire un bon élan, vous devez commencer votre élan arrière en tournant votre épaule avant. Cela force votre haut du corps à tourner et à effectuer une rotation. Essayez d’avoir le dos qui fait face à l’objectif après avoir fait votre élan arrière.
6. N’amorcez pas votre descente avec vos bras
Vous perdrez toute la rotation et la torsion que vous aviez créées. À l’inverse, commencez votre descente en tournant vos hanches. Il s’agit de tourner, et NON de glisser. (Petits conseils pour votre élan : pensez à TOURNER vos hanches, TOURNER votre poche avant, TOURNER votre boucle de ceinture, TOURNER vos intestins). Cela vous permettra de tourner le bas de votre corps d’abord. Tournez votre chandail lors de l’élan arrière, tournez vos pantalons lors de la descente!
7. Tempo
Laissez votre élan emmagasiner toute l’énergie et la rotation, ENSUITE accélérez! Un trop grand nombre de golfeurs commencent leur descente AVANT d’avoir terminé leur élan arrière. Pensez à faire votre élan arrière en deux temps et votre descente en un temps.
8. Faites passer vos hanches pour plus de distance
Pensez à tourner plus agressivement et NON à vous élancer plus agressivement!
9. Continuez votre élan après le contact
Votre tête de bâton devrait bouger plus rapidement après l’impact. Continuez votre élan après l’impact! Plusieurs golfeurs arrêtent leur élan après avoir frappé la balle. Cela vous empêchera de manquer votre coup et de laisser votre poids sur votre pied arrière.
10. Terminez votre élan avec votre boucle de ceinture vers l’objectif et votre poids vers l’avant en équilibre
Votre partenaire de jeu devrait pouvoir voir le dessous de la chaussure de votre pied arrière en entier lorsque vous terminez votre élan. Essayez de lever votre pied arrière lorsque vous terminez votre élan. Si vous n’êtes pas en mesure de le faire, c’est que vous n’avez pas transféré tout votre poids, donc vous perdez de la distance et cela pourrait causer un crochet vers la droite.
Truc bonus!
Équipement!
Assurez-vous d’utiliser les bonnes poignées pour votre vitesse d’élan. Rendez-vous au magasin Golf Town le plus près pour aller faire mesurer votre vitesse d’élan. Lorsque vous connaîtrez votre vitesse de tête de bâton, vous aurez une meilleure idée du type de tiges que vous devriez utiliser. Voici les différents types de tiges que vous devriez utiliser selon votre vitesse d’élan avec votre BOIS DE DÉPART:
Moins de 75 mph – Flex Femmes
75-85 mph – Flex Sénior/A
85-95 mph – Flex Régulier
95-110 mph – Flex Rigide
+ de 100 mph – Flex Extra rigide
La tige est le moteur de votre bâton. Beaucoup de femmes athlétiques utilisent des tiges Ladies Flex seulement parce qu’elles sont des femmes, mais elles ont en fait une vitesse de tête de bâton trop rapide pour ce type de tige. Cela peut mener à des coups erratiques qui ne sont pas causés par une erreur dans leur élan. Et beaucoup d’hommes utilisent une tige trop rigide pour leur vitesse d’élan, ce qui réduit la distance de leurs coups de départ.
Lisa “Longball” Vlooswyk possède 8 titres au Canadian Long Drive Championship. Elle est présente lors de plusieurs événements de golfs corporatifs et caritatifs, elle dirige sa propre école de golf pour femmes au Canada, est une journaliste dans le milieu du golf et donne des conférences pour Peak Performance. Vous pouvez consulter son site Web au www.lisalongball.com ou la suivre sur Facebook ou sur Twitter et Instagram.
« La tige est le moteur de votre bâton ». J’adore cette phrase car elle rassemble tout ce qui faut savoir pour bien frapper son coups. J’apprécie énormément le partage de Lisa LongBall.