Mêmes si les choses sont loin d’être normales actuellement en raison de la pandémie de la COVID-19, une chose est absolument certaine: l’arrivée du printemps amène l’espoir que la saison de golf est à nos portes.

Pendant que les Canadiens sont confinés à la maison afin de rester en sécurité, vous pouvez toujours travailler sur votre jeu, même si vous ne pouvez pas frapper de balles.

«Je crois que lorsque les parcours de golf ouvriront leurs portes, vous pourriez être prêt à bien performer en faisant certaines choses pendant cette période d’isolation», explique l’Athlète Golf Town Lisa «Longball» Vlooswyk.

Lisa continue de donner des cliniques de golf virtuelles sur notre page Facebook au cours desquelles elle partage ses conseils afin de vous aider à améliorer votre jeu. L’une de ces séances est axée spécifiquement sur la forme physique et les exercices que vous pouvez faire à la maison en regardant la télévision ou en faisant un entraînement complet.

Vous avez manqué ces séances? Habillez-vous en sport, prenez une bouteille d’eau, et visionnez les vidéos ci-dessous.

Lisa se concentre sur des exercices simples qui peuvent être effectués dans des espaces limités et sans poids ou équipement supplémentaire requis, comme des fentes, la planche et bien plus.

Voici quelques éléments clés sur lesquels vous pouvez travailler afin de vous assurer que votre corps demeure flexible et fluide, gracieuseté d’une massothérapeute certifiée!

ÉTIREZ-VOUS

Lisa et ses acolytes du Championnat mondial du plus long coup de départ s’étirent pendant au moins 30 minutes avant chaque compétition. Plus vos muscles sont flexibles, plus vous pouvez effectuer une bonne rotation, ce qui aide à générer une meilleure vitesse de tête de bâton.

Même si vous êtes confiné à la maison, vous pouvez tout de même bouger!

Étirez-vous environ 20 minutes par jour et vous performerez mieux sur le parcours lors de votre prochaine ronde.

«Vous ne devriez pas commencer cette routine d’entraînement intensive dans le but de frapper la balle plus loin, plus droit et mieux, ou pour ajouter des verges et abaisser votre pointage… je crois réellement que ce n’est pas ça l’objectif», mentionne Lisa. «Plus vous êtes flexible, plus vous serez en mesure de mieux réussir votre élan. Ça prévient aussi les blessures, lorsque le golf recommencera.»

En effet, selon Lisa, l’une des clés, c’est la flexibilité rotative du corps.

Même si vous écoutez la télévision à journée longue, vous pouvez faire un simple exercice d’étirement, comme vous asseoir sur le sol en «L» et tourner votre torse le plus loin possible sur un côté en le maintenant dans cette position pendant 30 secondes, puis répéter l’exercice de l’autre côté (Lisa démontre cet exercice lors de l’une de ses cliniques virtuelles).

«Les gens seront surpris de voir à quel point ils peuvent améliorer leur flexibilité rotative. Ça permet d’améliorer la torsion. Ce sont des choses que vous pouvez faire maintenant pour vous préparer en vue de la prochaine saison.»

RESTEZ FLEXIBLE

Maintenir et améliorer sa flexibilité, c’est important à tous les âges, selon Jennifer Quilty, massothérapeute certifiée à Ottawa.

Selon elle, lorsqu’un joint du corps possède une liberté de mouvement réduite, le corps compense pour ce manque de flexibilité dans les joints qui se trouvent par-dessus ou en dessous. Cette lacune de mobilité dans l’épaule d’un golfeur peut mener ce dernier à développer une tendinite de golfeur au niveau du coude puisque cette partie du corps compense pour le manque de flexibilité de l’épaule.

«Vous pouvez être aussi flexible qu’un bretzel, mais si n’avez pas assez de force dans certaines parties du corps, cela pourrait également mener à certains problèmes», explique Quilty.

Lisa et Jennifer mettent beaucoup l’accent sur la flexibilité et l’équilibre, puisque ces deux éléments sont extrêmement importants pour tous les golfeurs. En effet, ces deux facettes de la forme physique peuvent être améliorées très facilement directement à la maison.

ÇA ROULE?

Vous cherchez quelque chose qui aidera vos muscles entre deux massages? Lisa mentionne qu’elle a fait un achat qui a changé la donne, et elle en parle dans l’une de ses cliniques:

«Un rouleau en mousse. C’est tout simplement exceptionnel pour les golfeurs. On ne réalise pas à quel point nos muscles sont tendus. Vous pouvez le commander en ligne et le faire livrer directement chez vous — vous n’avez même pas besoin de quitter votre domicile pour l’obtenir», mentionne Lisa

«Habituellement, avant de commencer à utiliser un rouleau en mousse, on n’a aucune idée à quel point nos muscles sont tendus. C’est comme avoir un massage — c’est un massage que vous vous faites à la maison.»

VISIONNEZ LES CLINIQUES VIRTUELLES DE LISA À 13 H CHAQUE MARDI, JEUDI ET SAMEDI PENDANT LE MOIS D’AVRIL EN DIRECT SUR LA PAGE FACEBOOK DE GOLF TOWN. VOUS AVEZ MANQUÉ UNE CLINIQUE? CLIQUEZ ICI!